山口県東部ヤクルト販売株式会社 CS推進室 
こんにちは！
CS推進室の管理栄養士、青木です(^0^)/
最近は雨が降る日が続いていましたが、今日はとっても良い天気でしたね♪
さて、本日は廿日市市津田の「廿日市市社会福祉協議会佐伯事務所（サロン連絡会議）」様の元へお伺いしました＼(^o^)／
今回お話させて頂いたテーマは「あなたの睡眠どう快寝？！～質のよい睡眠で翌日すっきり！～」ということで、質の良い眠りのためのポイントについてお話をさせていただきました！
睡眠には、大きく分けて「心のメンテナンス」と「体のメンテナンス」の2つの役割があると言われています。
「心のメンテナンス」では睡眠の間に記憶を整理したり、ストレスを軽減する作用があります。
そして「身体のメンテナンス」では、肌を始めとする体の細胞を修復して回復してくれます。
また、疲れたりストレスがたまったりしたときに睡眠をとるとすっきりするのも、睡眠が体をメンテナンスしてくれているからなんですね( ˘ω˘ )
このように情報を整理するメンテナンスの時間がないと、脳は本来の高度な情報処理を発揮できない仕組みになっています。
そのため、体を修復したり、環境に適応させる調整時間として睡眠はとても大切です(`･ω･´)
質の良い眠りのためのポイントは8つありました(^^)/
①朝日を浴びること
②朝ごはん（特にたんぱく質や善玉菌を含む食材）を食べること
③お昼寝は15～20分程度にすること
④寝る前のカフェフィンやアルコールは控えめにすること
⑤夕食は寝る2～3時間前にはすませること
⑥ゆっくり湯舟につかること
⑦スマホやパソコン、テレビは早めに切ること
⑧適度な運動を行うこと
この中からできることを見つけて、少しずつ実践してみてください(^^)/
そして昼夜のリズムを意識して、快眠生活を始めて頂ければと思います(#^^#)
最後に運動のポーズでハイチーズ★
また、お会いできる日を楽しみにしております！！
本日はありがとうございました(#^^#)
2024年度「健康の集い」を開催！”参加者募集中”
「健康の集い」とは？
当社が運営する健康をテーマとしたイベントです。
「地域の皆さまが健康測定や個別相談を通じて自身の健康意識を高める機会にしたい」という思いで開催致します。
個別相談ブース
ご希望者には、日ごろの食事や健康に関する悩みなどを管理栄養士に相談できる「個別栄養相談ブース」をご用意しております。
健康測定
健康測定器は「血管年齢測定」・「骨健康度測定」・「体組成測定」・「肌年齢測定」の4種類をご用意しております。みなさんはこれらの機械を測定されたことありますか？！自身の健康状態を簡単にチェックできます。
開催日時と場所
参加希望者は、各地域ごとに異なる申し込み締め切り日までにお申し込みが可能です。
【開催時間】
12：30～15：30を予定
※廿日市のみ13：30～16：00
参加費は無料です。
ご来場者様には「Yakult1000」と「ジョア」を各1本ずつプレゼント致します！
予約必須となっておりますので、参加希望の方は、0120-67-8960（月～金 8:30～17:00/年末年始・盆・日祝除く）までご連絡くださいませ。
皆さまのご参加をスタッフ一同お待ちしております。
ヤクルトの健康教室・出前授業のご紹介
ヤクルトでは皆さまの健康のために「健康で楽しい生活づくりに貢献したい」という想いで管理栄養士・看護師による
健康教室・出前授業を無料で実施しております。
地域の集まり・公民館・市民センター・教育機関・事業所・企業など様々な場面でご活用頂いております。
地域の集まりサロン編
ご依頼いただく中でも一番多いのが、地域のサロン会様！分かりやすく為になる教室が満載です♪
大人向けの講座は文字ばかりで難しいのでは…そんな心配はご無用です！
もちろん座学が中心にはなりますが、クイズをしたり脳トレをしたりと楽しく学べるヤクルト講座となっています♪
「腸のお話」・「免疫力アップ」・「フレイル予防」・「骨粗鬆症予防」・「認知症予防」・「大人の快眠」など様々なメニューを準備しております！
教室の様子はこちら⇒地域の集まりサロン編
保育園・幼稚園・小学校編
教育機関向けには4つのメニューを現在ご用意し、学年に応じて分かりやすくお話しています(^^）
「ウン知育」・「骨育」・「食育」・「眠育」の中でも、ご依頼が最も多いのは「ウン知育」教室です。
クイズあり、体操ありのとても楽しい授業です！
中学校・高等学校・大学編
また、中学校や高等学校での出前授業も承っております。生活習慣が乱れてきやすいこの時期、生徒の皆様に寄り添った授業を心掛けております。内容につきましては、別途ご相談下さい。
教室の様子はこちら⇒中学校編
企業編
今まで、社内研修や労働衛生週間などでご利用していただきました。働き盛りの従業員の皆さまは、仕事が忙しくて中々健康に気を配れないという方が多いと思います。健康の見直しは健康情報に耳を傾けてみることが大切です。ヤクルト出前講座は、当社の管理栄養士・保健師による働き盛りの方の健康管理についてお話をさせて頂きます。尚、オンラインでの研修も承っております。ご依頼時にお問い合わせください。
教室の様子はこちら⇒企業編
お申込み・お問合せ
「健康の集い」や「健康教室・出前授業」に関することなど、お気軽にお問合せくださいませ。
◆山口県東部ヤクルト販売株式会社
担当：関連事業部CS推進室
フリーダイヤル：0120-67-8960（月～金 8:30～17:00/年末年始・盆・日祝除く）
ホームページ：https://www.yamaguchikentobu-yakult.co.jp/
※新型コロナウィルス感染拡大予防対策としてマスクの着用、手指消毒、会場の換気をお願いしております。
