10月24日(木)「井口明神小学校児童館」様

こんにちは。

CS推進室看護師の岩本です\( ´ω` )/🎶

本日は井ノ口明神小学校の児童館様でお話しさせていただきました！！

低学年のお子様には、うん知育のお話

3年生以上のお子様には睡眠のお話をさせていただきました😌

今日は睡眠のお話についてさせていただきます。

小学校のお友達は今とっても大切な時期で成長期と呼ばれる時期になります。そこで大切になってくるのは運動、食事、そして睡眠、

この3つのどれが欠けても成長期に影響が起こってしまうと言われています。

体を動かすことはもちろん

栄養バランスが良い食事を3食きちんと食べること

そして

規則正しい生活を送ること。

小学校に通われている皆さんはこれらをきちんと守っていますか？（´-`）.｡oO

小学生に必要な睡眠時間は9時間から11時間と言われています。

皆さんは何時に眠って、何時に目を覚ましていますか？

必要な睡眠時間がしっかりと取れているでしょうか？( ^ω^ )

そして大切なのは、睡眠時間だけではなく、質の良い睡眠が取れているかと言うところもポイントになってきます。

夜眠る前までスマートフォンを見たり、ゲームを遅い時間までやっていませんか？

ブルーライトと言う強い光が画面から出ていると言うことを知っていますでしょうか(｀・∀・´)

ブルーライトはとても強い光で皆さんが普段眩しいと感じる太陽の光と同じ位の強い光だと言われています。

そんな強い光を寝る前まで見続けていると眠りが浅くなったり疲れが取れなかったりします😱

スマートフォンやゲームをする時間は、おうちの人と話し合って、決まった時間だけやるようにしましょう。

そしてお布団に入る1時間前にはテレビやスマートフォンを消して、目を休ませてからお布団に入るようにしてくださいね。

今日は元気いっぱいのお子さんたちに会えてとっても楽しかったです。

しっかりと手を挙げてくれたり、まるばつクイズに参加してくださりありがとうございました😊

またお会いできる日を楽しみにしております。元気で頑張ってくださいね♪♪