9月14日（木）広島市佐伯区「楽々園いきいきサロン」様

こんにちは！

CS推進室の青木です(^^♪

最近は湿気が多く、ムシムシとした暑さが続きますね((+_+))

今日は雨も降っていましたが、歩いてお越しになる方もいらっしゃるので

大雨にならなくてよかったなあとほっと一息です(*´｀*)

さて、本日は「楽々園いきいきサロン」様へお伺いしました(^^)/

テーマは「フレイル予防」ということで、フレイルにならないための3つのポイントをお伝えして参りました！

1つめは「食事」についてです(^0^)/

躓いても踏ん張ることのできる筋肉を作る「たんぱく質」

転けても折れない骨をつくる「カルシウムとビタミンD」を摂ること！

そして、食べ方としては「おかずファースト」「毎食たんぱく質を摂る」ということを心がけてみて下さいね♪

そして2つめは「運動」です！

体の運動の他に、オーラルフレイル予防のために「お口の運動」も意識して行ってみてください(^^♪

最後に3つめは「人との繋がりを大切にすること」です(#^^#)

人との繋がりがある方は寝たきりのリスクが低いと言われています。

ぜひこれからも、人との繋がりを大切に元気に過ごして頂ければと思います♪

また元気で皆様にお会いできることを楽しみにしております(#^^#)

最後はみんなでハイチーズ⭐︎

本日はご参加いただきありがとうございました(^^)

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