山口県東部ヤクルト販売株式会社 CS推進室 
こんにちは(^^)/
CS推進室、管理栄養士の今井です！
12月も残りわずかとなってまいりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？
今年の冬は日によって気温差も大きいため体調を崩さないようお気を付けくださいね(>_<)
さて、本日は廿日市市の「宮園市民センター」様のもとで睡眠についてお話させていただきました。
眠りのしくみとして、人は朝起きて太陽の光を浴びることで、覚醒ホルモンであるセロトニンが分泌され、光を浴びてから15~16時間後に、睡眠誘導ホルモンであるメラトニンに置き換わり、眠気が現れます。
そして睡眠でポイントになるのが、質です！
質の良い睡眠とは、
一、寝つきが良い
一、ぐっすり・深く寝る
一、寝起きすっきり
この３つです！
睡眠の質をあげるためには、
・朝起きたら太陽の光を浴びる（カラダを覚醒させるセロトニンが分泌され、体内時計がオンになります）
・朝ごはんでトリプトファンを摂る（セロトニンの材料になります）
牛乳・乳製品、大豆・大豆製品、穀物、肉・赤身の魚、たまご、バナナに多く含まれます。
・腸内環境を整える（腸内細菌の働きによってトリプトファンからセロトニンが作られます）
善玉菌を多く含む食べ物や、食物繊維をしっかり摂りましょう。
腸内環境も実は質の良い睡眠に関係してきます。
日々の生活習慣を見直して、質の良い睡眠をもたらしましょう！
本日は雪が降る中、お集まりいただきありがとうございました☆彡
ヤクルトの健康教室・出前授業
ヤクルトでは皆さまの健康のために「健康で楽しい生活づくりに貢献したい」という想いで管理栄養士・保健師による健康教室・出前授業を無料で実施しております。
地域の集まり・公民館・市民センター・教育機関・事業所・企業など様々な場面でご活用頂いております。
オンライン開催も！お気軽にご相談ください
講師派遣の際は、講師の検温、マスク着用、手指消毒の実施などの感染対策を実施しています。
しかし、教室など会場を分散して実施したいというご要望にお応えして、オンライン開催を開始しました。
学校ではすでにご利用を頂いていて、画面を通して〇×クイズを取り入れ大変ご好評頂いております。
学校に限らず、ネット環境がありましたら、その他施設でも可能です。
実施開催を悩まれている団体様は是非オンライン講座もぜひご検討ください。
オンライン開催について詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。↓↓
＜健康教室のお申込み・お問い合わせ＞
◇山口県東部ヤクルト販売株式会社 健康教室担当まで
フリーダイヤル：0120-67-8960（月～土 8:30～17:00/年末年始・盆・日祝除く）
ホームページ：https://www.yamaguchikentobu-yakult.co.jp/
※新型コロナウィルス感染拡大予防対策としてマスクの着用、手指消毒、会場の換気をお願いしております。
