山口県東部ヤクルト販売株式会社 CS推進室 
こんにちは！
CS推進室の管理栄養士、青木です(^0^)/
朝夕の気温はまだ冷たいですが、日中はすっかり夏の兆しを感じますね(#^^#)
さて、本日は広島市佐伯区の「体操で楽しむ八幡東」様の元へお伺いしました＼(^o^)／
今回お話させて頂いたテーマは「熱中症予防～私は大丈夫！なんて安心していませんか？！～」ということで、熱中症予防のお話をさせていただきました！
熱中症の対策というと、やはりこまめに水分を摂ることが大切です(`･ω･´)
私達は1日に尿や便、呼吸や汗から、合計2.5Lもの水分を失っています。
一方、私達が普段の生活の中でとっている水分の合計は、料理に含まれる水分と体内で作られる水分を合わせても1.3Lのみです。
つまり、意識してこまめに水を飲まないと、結果1.2Lの水分が不足してしまいます（＞＜）
背の高いガラスコップ1杯でだいたい200ml入ります。
飲み水として、1日1.2L必要ということは、コップ1杯を最低でも6回は取る必要があります。
目安としては、朝起きた時・朝昼夕のごの飯の時・お風呂の前・寝る前の6回です。
また、注意していただきたいのが、熱中症の約4割は夜間に発症しているということです。
入浴中や寝ている間は、たくさん汗をかいているため、入浴後や起床時には、特に水分が不足しています。
日ごろから、健康のためにこめまに水を飲むことが大切ですが、特に「目覚めの1杯」「寝る前の1杯」「お風呂上りの1杯」の水を飲む習慣を身に付けましょう。
その他にも、バランスの良い食事を心がける（特にたんぱく質や夏野菜をとる）ことや、冷房をつける（室温28度、湿度50～60％に調節する）ことも意識をしながら、暑い夏を元気に乗り越えましょう！(#^^#)
最後にヤクルトマンと一緒に元気に頑張るぞ！のおーのポーズでパシャリ★
また、お会いできる日を楽しみにしております！！
本日はありがとうございました(#^^#)
ヤクルトの健康教室・出前授業のご紹介
ヤクルトでは皆さまの健康のために「健康で楽しい生活づくりに貢献したい」という想いで管理栄養士・看護師による
健康教室・出前授業を無料で実施しております。
地域の集まり・公民館・市民センター・教育機関・事業所・企業など様々な場面でご活用頂いております。
地域の集まりサロン編
ご依頼いただく中でも一番多いのが、地域のサロン会様！分かりやすく為になる教室が満載です♪
大人向けの講座は文字ばかりで難しいのでは…そんな心配はご無用です！
もちろん座学が中心にはなりますが、クイズをしたり脳トレをしたりと楽しく学べるヤクルト講座となっています♪
「腸のお話」・「免疫力アップ」・「フレイル予防」・「骨粗鬆症予防」・「認知症予防」・「大人の快眠」など様々なメニューを準備しております！
教室の様子はこちら⇒地域の集まりサロン編
保育園・幼稚園・小学校編
教育機関向けには4つのメニューを現在ご用意し、学年に応じて分かりやすくお話しています(^^）
「ウン知育」・「骨育」・「食育」・「眠育」の中でも、ご依頼が最も多いのは「ウン知育」教室です。
クイズあり、体操ありのとても楽しい授業です！
中学校・高等学校・大学編
また、中学校や高等学校での出前授業も承っております。生活習慣が乱れてきやすいこの時期、生徒の皆様に寄り添った授業を心掛けております。内容につきましては、別途ご相談下さい。
教室の様子はこちら⇒中学校編
企業編
今まで、社内研修や労働衛生週間などでご利用していただきました。働き盛りの従業員の皆さまは、仕事が忙しくて中々健康に気を配れないという方が多いと思います。健康の見直しは健康情報に耳を傾けてみることが大切です。ヤクルト出前講座は、当社の管理栄養士・保健師による働き盛りの方の健康管理についてお話をさせて頂きます。尚、オンラインでの研修も承っております。ご依頼時にお問い合わせください。
教室の様子はこちら⇒企業編
お申込み・お問合せ
「健康の集い」や「健康教室・出前授業」に関することなど、お気軽にお問合せくださいませ。
◆山口県東部ヤクルト販売株式会社
担当：関連事業部CS推進室
フリーダイヤル：0120-67-8960（月～金 8:30～17:00/年末年始・盆・日祝除く）
ホームページ：https://www.yamaguchikentobu-yakult.co.jp/
※新型コロナウィルス感染拡大予防対策としてマスクの着用、手指消毒、会場の換気をお願いしております。
