山口県東部ヤクルト販売株式会社 CS推進室 
こんにちは。CS推進室看護師の岩本です。
皆様、あけましておめでとうございます🎍
年末年始どのように過ごされたでしょうか？
私は5歳と3歳の子供を連れて実家に起床しました。
おいしいものをたくさん食べて暖かいところで過ごしているとお正月だなぁ〜と幸せな気持ちになりますね。
しかし新年が始まり、お仕事の制服を着て悲しいことが起こりました。。。
制服のズボンがいつもよりきつい。
また気合を入れて日常生活に戻り、きついウェストと向き合っていかなければいけません。
今年の目標は、子供を産む前の体重に戻ると言う大きな目標をたてました😭泣
今年も頑張っていきたいと思います。
たくさんの場所で皆さんの明るい笑顔にお会いできるのを楽しみにしております( ･ㅂ･)و ̑̑
さて、新年一発目、健康教室は佐伯区の隅の浜まで行って参りました。
なんと最高年齢93歳女性の方が1番前の席に座ってくださり、長い講座も常に相槌を打ってくださったり、クイズなども盛り上げてくださり、こちらが元気をいただく充実した1時間となりました(*^ω^*)
サロンの皆様もとても明るくお元気で笑顔いっぱいの素敵なサロン様でございました♪✨
本日は大人の快眠ということで睡眠についてのお話をさせていただきました。
長いお休みの間に昼夜逆転の生活をされていた方なんかもいらっしゃるんではないでしょうか？
翌朝に疲れが取れない、夜に何度も目が覚めるなど、様々な睡眠の問題を抱えている方も多くいらっしゃいます。
質の良い睡眠を取るためには、規則正しい生活リズムを整えることが重要です。
毎日同じ時間に起き、就寝時間を一定にすることで体内時計を調整します。
寝る前のスマートフォンやパソコンの使用は控え、ブルーライトを避けましょう！！
また、カフェインやアルコールは睡眠を妨げるため、夕方以降の摂取を避けることが望ましいです。
適度な運動も効果的ですが、就寝直前の激しい運動は避けてくださいね(TT)
寝室は静かで暗く、快適な温度に保つことが理想的です。
さらに、リラックスした状態で眠りにつくため、寝る前のストレッチや読書、深呼吸などもおすすめですよ(^○^)
これらの習慣を取り入れ、心地よい眠りを目指しましょう♪
本日はありがとうございました\( ´ω` )/🎶
またお会いできる日を楽しみにしておりますっ✨
