山口県東部ヤクルト販売株式会社 CS推進室 
こんにちは(^^♪
CS推進室管理栄養士の青木です♪
本日は昨日までの雨が嘘のようにピカピカに晴れて良い天気でしたね！
私は昨日までできていなかったお洗濯物を、ここぞとばかりに干してきました(‘ω’)
本日は「公立小瀬大学」様の元へお伺いさせて頂きました。
暑い中皆様お集まり頂き、本当にありがとうございました！
今回は「大人の睡眠について」のお話をさせて頂きました(^^)
夏になると暑さで寝苦しくなって寝不足になってしまいがちですよね…
しっかりと質の良い睡眠をとるためには、
①起きたらすぐ朝日を浴びること
②朝ごはんをしっかりと摂ること（たんぱく質をプラス1品がポイント）
③お昼寝は15～20分程度にすること
④寝る前のカフェインやアルコールは控えめにすること
⑤夕食は寝る2～3時間前にはすませて腹8分目にすること
⑥夜はゆっくり湯舟につかり1～2時間後に床につくこと
⑦スマホやパソコン、テレビは早めにOFFをすること
⑧適度に運動をすること（就寝前はストレッチ程度に）
このようなポイントのうち、できることから始めて頂くと質の良い睡眠につながりますので
ぜひ試してみてくださいね♪
そして教室後には睡眠やヤクルトについての質問や「ヤクルト飲んでます♪」との
お声をたくさん頂きとても嬉しかったです(^^)
また皆様元気でお会いできることを楽しみにしております♪
最後はみんなでハイチーズ★
ありがとうございました♪
ヤクルトの健康教室・出前授業
ヤクルトでは皆さまの健康のために「健康で楽しい生活づくりに貢献したい」という想いで管理栄養士・保健師による健康教室・出前授業を無料で実施しております。
地域の集まり・公民館・市民センター・教育機関・事業所・企業など様々な場面でご活用頂いております。
オンライン開催も！お気軽にご相談ください
講師派遣の際は、講師の検温、マスク着用、手指消毒の実施などの感染対策を実施しています。
しかし、教室など会場を分散して実施したいというご要望にお応えして、オンライン開催を開始しました。
学校ではすでにご利用を頂いていて、画面を通して〇×クイズを取り入れ大変ご好評頂いております。
学校に限らず、ネット環境がありましたら、その他施設でも可能です。
実施開催を悩まれている団体様は是非オンライン講座もぜひご検討ください。
オンライン開催について詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。↓↓
＜健康教室のお申込み・お問い合わせ＞
◇山口県東部ヤクルト販売株式会社 健康教室担当まで
フリーダイヤル：0120-67-8960（月～土 8:30～17:00/年末年始・盆・日祝除く）
ホームページ：https://www.yamaguchikentobu-yakult.co.jp/
※新型コロナウィルス感染拡大予防対策としてマスクの着用、手指消毒、会場の換気をお願いしております。
