9月13日(火)廿日市市阿品「阿品台5丁目上サロン」様

こんにちは^ ^

CS推進室の岩本です。

まだまだ日中は蒸し暑い日が続いてますね。

9月の中旬になりましたが、いつまでこの暑さは続くんでしょうか( ・∇・)

今日はまた熱帯夜も帰ってくるとお天気キャスターの方がおっしゃっておりました。

睡眠の質が下がりそうですね。。

睡眠と言えば、阿品5丁目第二集会所へ大人の快眠についてお話をしに行って参りました^ ^

日本人の5人に1人は不眠症の方がいらっしゃるそうです。

高齢者になると実は3人に1人の方が不眠症状に悩まれているそうです。

睡眠の質を上げるポイントについてお話ししていきます！

まずは1つ目、朝目が覚めたら、しっかりと朝日を浴びてください。

朝日を浴びることで脳からセロトニンが出ると言われております。

2つめ！

朝食にタンパク質をとって下さい。

タンパク質に含まれているトリプトファンがセロトニンに変わると言われております。

そして3つ目は毎日適度な運動を心がけてください。

無理のない運動でよいので、1日1回体を動かすことを継続して行っていきましょう(^^)

これらのポイントをまとめますと、日々の生活習慣が私たちの睡眠の質につながると言うことです。

継続は力なりとも言うように、日々の小さな積み重ねが私たちの健康への第一歩となるようなお話でした(^o^)

ぜひ皆さんも毎日元気にお過ごし下さい。

また元気でお会いできることを楽しみにしております。

みんなでがんばるぞーのガッツポーズ⭐︎

ありがとうございました(^^)

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