山口県東部ヤクルト販売株式会社 CS推進室 
こんにちは♪
CS推進室、管理栄養士の今井です！
最近朝晩はかなり冷えるようになり、1日の寒暖差が激しくなってきましたね。
皆さんお身体には十分お気を付けください(+o+)
さて、本日は岩国市玖珂の「やすらぎの会」様のもとにお伺いしました。
本日お話させて頂いたテーマは、「骨粗鬆症予防」です！🦴
骨粗鬆症になってしまうと、転倒→骨折→寝たきり・要介護の状態に陥ってしまう可能性が高くなります。
特に女性の方は、閉経の頃から女性ホルモンの関係で骨量は減少してしまい、骨粗鬆症の方が増えてきます。
骨粗鬆症を予防する、そして転倒しても骨折しないよう丈夫な体を作るための３原則は、栄養・運動・休養です。
特に、食事の面ではカルシウムを積極的に摂りましょう！
乳製品・小魚類・豆類・野菜類・海藻類・ごま
これらにはたくさんのカルシウムが含まれています。
そして、カルシウムの吸収をよくするためのビタミンD！
食事から摂取する以外に、紫外線を浴びることで皮膚で生成されます☀
骨を強くするためには運動も大切ですので、日光を浴びてよく歩くようにしましょう！
いつまでも自分の足で歩けるよう骨を強くしていきましょうね♪
最後に皆さんでピース✌✌
本日はありがとうございました！
また皆さんにお会いできる日を楽しみにしております(^O^)
ヤクルトの健康教室・出前授業
ヤクルトでは皆さまの健康のために「健康で楽しい生活づくりに貢献したい」という想いで管理栄養士・保健師による健康教室・出前授業を無料で実施しております。
地域の集まり・公民館・市民センター・教育機関・事業所・企業など様々な場面でご活用頂いております。
オンライン開催も！お気軽にご相談ください
講師派遣の際は、講師の検温、マスク着用、手指消毒の実施などの感染対策を実施しています。
しかし、教室など会場を分散して実施したいというご要望にお応えして、オンライン開催を開始しました。
学校ではすでにご利用を頂いていて、画面を通して〇×クイズを取り入れ大変ご好評頂いております。
学校に限らず、ネット環境がありましたら、その他施設でも可能です。
実施開催を悩まれている団体様は是非オンライン講座もぜひご検討ください。
オンライン開催について詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。↓↓
＜健康教室のお申込み・お問い合わせ＞
◇山口県東部ヤクルト販売株式会社 健康教室担当まで
フリーダイヤル：0120-67-8960（月～土 8:30～17:00/年末年始・盆・日祝除く）
ホームページ：https://www.yamaguchikentobu-yakult.co.jp/
※新型コロナウィルス感染拡大予防対策としてマスクの着用、手指消毒、会場の換気をお願いしております。
